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Senhor Tanquinho
Brazil
Приєднався 4 січ 2014
Olá! Somos Guilherme e Roney, dois amigos apaixonados por saúde e fitness que vão te ajudar a transformar radicalmente seu corpo e sua vida.
Somos especialistas que falam de dieta low-carb e alimentação saudável há mais de 5 anos.
Aqui trazemos receitas, dicas, tutoriais, cardápios, listas, desafios, entrevistas... tudo para deixar "Você no controle do seu corpo"!
Tiramos suas dúvidas e mostramos como seguir a alimentação low-carb no seu dia a dia.
Alguns dos nossos conteúdos mais amados são cardápios semanais, guias e listas de compras de dieta cetogênica, receitas como pão de frigideira, doces e sobremesas low-carb, low-carb para café da manhã, jejum intermitente, emagrecimento, dieta vegetariana, dieta carnívora, cetose...
E muito, muito mais!
Vídeos novos toda quarta-feira às 20h.
Inscreva-se para receber: ua-cam.com/users/senhortanquinho
E comente quando ver os vídeos - porque nós respondemos sempre!
Forte abraço!
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Receita de Bolo Cetogênico Prestígio | Sobremesa Low Carb Sem Glúten
Muita gente não sabe, mas você pode fazer um delicioso bolo de chocolate cetogênico com cobertura de coco, usando apenas 3 ingredientes principais!
Neste vídeo, eu vou te ensinar a preparar um bolo de chocolate low carb que não leva nenhum tipo de farinha de trigo, farinha com glúten, ou farinha alta em carboidratos. E o melhor de tudo?
Esse bolo fica tão gostoso que você nem vai acreditar que é saudável e low-carb!
Esta receita de sobremesa é boa para qualquer ocasião, seja para um lanche, aniversário ou quando bate aquela vontade de comer um doce sem sair da dieta.
É perfeita para manter sua saúde em dia enquanto desfruta de uma sobremesa saborosa. Este bolo é bem fácil de fazer, e fica super macio e saboroso!
Veja o vídeo até o final para saber tudo sobre essa receita, incluindo:
- Quais os ingredientes necessários
- O exato modo de preparo passo a passo
- E a quantidade de carboidratos na receita
Então, veja o vídeo com atenção, deixe seu "gostei" e se delicie ao fazer essa receita.
IMPORTANTE: Você encontra receitas deliciosas e baixas em carboidratos no nosso Livro Físico 150 Receitas Low-Carb De Sucesso (receba em casa com frete grátis): bit.ly/120-receitas-tanquinho
- - - - -
* Ingredientes do Bolo Cetogênico de Chocolate com Cobertura de Coco *
- Para o bolo:
50 gramas de manteiga (ou óleo de coco e manteiga de coco)
120 a 150 gramas de chocolate 70% cacau
75 a 100 gramas de adoçante xilitol (ou 100 a 120 gramas de eritritol)
3 ovos
50 gramas de cacau em pó
Pitada de sal
Extrato de baunilha
- Para a cobertura:
40 gramas de óleo de coco ou manteiga de coco
50 gramas de coco ralado
40 gramas de leite de coco em pó
75 ml de água (caso use leite de coco em pó)
Adoçante a gosto (10 a 20 gotas de estévia líquida)
* Links e recursos mencionados *
- Mais receitas de BOLO low-carb: www.senhortanquinho.com/bolos-low-carb-receita-cetogenica/
- Tudo sobre o uso de adoçantes na cozinha: www.senhortanquinho.com/adocantes-low-carb-cetogenica-guia-completo/
- Receitas deliciosas e low-carb: bit.ly/120-receitas-tanquinho
- Siga-nos no Instagram: @senhortanquinho
- Geleia de frutas vermelhas: www.senhortanquinho.com/geleia-low-carb-receita-baixa-em-carboidratos/
- Receba nossas dicas grátis no WhatsApp: landing.senhortanquinho.com/whatsapp/
- Ingredientes low-carb em promoção: www.amazon.com.br/shop/senhortanquinho
- Receba nosso livro físico de receitas low-carb na sua casa: bit.ly/120-receitas-tanquinho
* Nutrientes da receita *
Cada porção (rende 10 porções) tem:
- Proteína: 4,4 g
- Carboidratos totais: 8,8 g
- Fibras: 5,1 g
- Carboidratos Líquidos: 3,7 g
- Gordura: 19,2 g
- Calorias: 226 kcal
Com menos de 4g de carboidratos líquidos por fatia, esta é uma opção de bolo muito adequada para sua dieta baixa em carboidratos. E fica delicioso!
Obviamente, comer bolo nunca vai ser a base da dieta. Para saber quais os 3 pilares que você deve usar para emagrecer com a dieta, confira este vídeo aqui: ua-cam.com/video/nrqKp9pFCLQ/v-deo.html
#bolocetogenico #receitaslowcarb #receitacetogenica
Se você gosta de receitas low-carb boas de verdade, testadas e aprovadas por milhares de pessoas...
Vai amar as receitas do nosso livro físico 150 Receitas Low-Carb De Sucesso.
Todas elas foram pessoalmente testadas por nós, e têm fotos reais, quantidade de carboidratos, e passo a passo simples.
Toque aqui para saber mais - e ganhar frete grátis para qualquer lugar do Brasil: bit.ly/120-receitas-tanquinho
Vai ser um prazer fazer receitas com você.
(Bônus: Se você lê a descrição e chegou até aqui, deixe um comentário com a hashtag #EuLeioADescricao para a gente saber que vale a pena continuarmos caprichando nos vídeos, e sempre colocando mais informações neste espaço.)
0:00 Introdução
1:13 Ingredientes e preparo
5:51 Como ficou
7:17 Hora de provar!
* Quem somos nós *
Nós somos Guilherme e Roney, dois amigos apaixonados por alimentação saudável que desde 2014 ajudam dezenas de milhares de pessoas a viverem com mais energia e boa forma.
No nosso canal, você vai descobrir os segredos da boa alimentação - falamos sobre emagrecimento, dieta low-carb e cetogênica, jejum intermitente... Tudo dentro do conceito da comida de verdade.
E sem perder o sabor e o prazer em se alimentar: pois fazemos receitas low-carb maravilhosas e fáceis que você pode usar para incrementar o seu estilo de vida.
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TELEGRAM » t.me/senhortanquinho
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NOSSOS PRODUTOS, LIVROS, CURSOS E TREINAMENTOS » landing.senhortanquinho.com/
Neste vídeo, eu vou te ensinar a preparar um bolo de chocolate low carb que não leva nenhum tipo de farinha de trigo, farinha com glúten, ou farinha alta em carboidratos. E o melhor de tudo?
Esse bolo fica tão gostoso que você nem vai acreditar que é saudável e low-carb!
Esta receita de sobremesa é boa para qualquer ocasião, seja para um lanche, aniversário ou quando bate aquela vontade de comer um doce sem sair da dieta.
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Veja o vídeo até o final para saber tudo sobre essa receita, incluindo:
- Quais os ingredientes necessários
- O exato modo de preparo passo a passo
- E a quantidade de carboidratos na receita
Então, veja o vídeo com atenção, deixe seu "gostei" e se delicie ao fazer essa receita.
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* Ingredientes do Bolo Cetogênico de Chocolate com Cobertura de Coco *
- Para o bolo:
50 gramas de manteiga (ou óleo de coco e manteiga de coco)
120 a 150 gramas de chocolate 70% cacau
75 a 100 gramas de adoçante xilitol (ou 100 a 120 gramas de eritritol)
3 ovos
50 gramas de cacau em pó
Pitada de sal
Extrato de baunilha
- Para a cobertura:
40 gramas de óleo de coco ou manteiga de coco
50 gramas de coco ralado
40 gramas de leite de coco em pó
75 ml de água (caso use leite de coco em pó)
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* Nutrientes da receita *
Cada porção (rende 10 porções) tem:
- Proteína: 4,4 g
- Carboidratos totais: 8,8 g
- Fibras: 5,1 g
- Carboidratos Líquidos: 3,7 g
- Gordura: 19,2 g
- Calorias: 226 kcal
Com menos de 4g de carboidratos líquidos por fatia, esta é uma opção de bolo muito adequada para sua dieta baixa em carboidratos. E fica delicioso!
Obviamente, comer bolo nunca vai ser a base da dieta. Para saber quais os 3 pilares que você deve usar para emagrecer com a dieta, confira este vídeo aqui: ua-cam.com/video/nrqKp9pFCLQ/v-deo.html
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Como calcular carboidratos líquidos?
Doutor tudo bem sou nova no canal quantas calorias pode ser consumidas para um processo de emagrecimento
amigo, estou iniciando dieta carnívora, e vi um video seu anterior onde vc seguia essa linha, agora vc fala em cetogenica incluindo vegetais. Vc optou por essa alteração? Abandonou a opção carnívora? Pq estou com dúvidas, pois para mim não faz muito sentido abrir mão de alguns vegetaís, que considero bons carboidratos
Parabéns querido. Felicidades. Vou fazer pro meu aniversário
Parabéns🎉🎉🎉
Llooll é se for uma mulher de 1.80 m e 90 kg ? Tem mulher grande viu ?
Sim, é verdade! O raciocínio era para mostrar duas pessoas com metabolismo (e demandas energéticas) bem diferentes. Mas eu acho que você já tinha entendido isso... certo?
Qual é fruta qui poder
Assistiu ao vídeo até o final? Eu falo das frutas que podem na cetogênica
Eu quero receita
Aqui tem um montão delas: ua-cam.com/play/PLKpP7kF_AP3lROXJVEJMJiXeaj51e7SJi.html
Eu não tenho nenhuma dificuldade em fazer uma única refeição por dia e não como um quilo e meio, como suficiente para sacar a fome. Carboidratos só nos produtos saudáveis e em 4 meses perdi 15 quilos. Não pretendo deixar esta modalidade de jejum. É claro que faço com acompanhamento de uma nutricionista. Ah! Muita água!
Certo, João! Pessoas diferentes vão ter necessidades diárias diferentes, legal saber da sua experiência. Ao longo dos últimos 10 anos, vimos que a maioria dos nossos alunos (especialmente os mais ativos fisicamente) não se deu bem com esta modalidade de jejum. Não que não possa fazer jejum de 24h (uma refeição por dia) aqui e ali. Eu mesmo faço. Mas fazer todos os dias, para a maior parte dos alunos, não foi ideal. No entanto, como está funcionando para você, ainda mais com acompanhamento, incentivo a continuar: certamente emagrecer 15kg e não passar fome é bom demais. Parabéns pelos resultados!
Suplementos
Veja este vídeo sobre suplementos: ua-cam.com/video/gNgaliBrQOQ/v-deo.html
Fazendo dieta cetogenica há 1 semana, emagreci 5kg. Fiz o teste da cetose e deu positivo. Estou fazendo acompanhamento em clinica estética, a intenção é desinflamar o corpo por dentro
Excelente, Caroline! Se quer desinflamar, veja este vídeo aqui que fala sobre o assunto ua-cam.com/video/_T6k8QqpJvs/v-deo.html
Gostaria de saber qual bebidas alcoolica pode
Falamos sobre isso aqui, Andressa: ua-cam.com/video/shJUXzrMsGA/v-deo.html
Alimentos q podem
Aprenda quais alimentos que podem com estes materiais gratuitos: landing.senhortanquinho.com/listas-alimentos-low-carb-cetogenica-quantidade/
Bom dia , gostei das explicações.
Que bom saber disso! Aprofundamos todas elas aqui: www.senhortanquinho.com/dieta-carnivora-alimentos-beneficios-nutrientes/
@@SenhorTanquinho Obrigado
Danou-se,ganhei há poucos dias kombucha, comecei a usar,faz 02 meses,gostei mt,mas só ouvi dizer do kombucha, só coisas boas,q não tem açúcar,etc,agora desanimei,ele parece não ser tão eficiente p a saúde, vou doar o meu kombucha,p uma conhecida, q pediu muda,vou falar o q ouvi aqui,vivendo,e,aprendendo 😳
Eu quis trazer os possíveis benefícios, bem como os possíveis riscos, da kombucha. Sempre é bom a gente ter acesso aos fatos, para daí fazer nossas escolhas. A kombucha *pode* ser incluída no seu estilo de vida saudável, porém te garanto que não faz milagre 😉
@@SenhorTanquinho Olá, não procuro milagres ,mesmo pq,não acredito,mas admito q,assustei,ainda não vi falar de riscos de probioticos, por isso, assustei,perdi a vontade de ficar com a Kombucha q,ganhei,gostei do sabor,mas por qto,vou ficar com o kefir de água, e leite,se tiver possíveis riscos tbm,aí,desisto,pensei,q seriam naturais,mas,fazer o q,não é?🙃
@@miriamhonorio682 eu não disse que não são "naturais"... água é natural, veneno de cobra é natural, não é tudo que é natural que é bom para você. mas também não disse que o kombucha faz mal. só quis apresentar os dois lados para você fazer a sua escolha. e se a sua escolha é não tomar kombucha, está tudo bem também.
Quais receitas você acha que eu poderia ficar no caso de uma cetogenica terapêutica? Qual o nível de cetose que deveria atingir? Consigo medir a cetose em aparelho de glicose com fita de cetonas?
1 - isso vai depender do restante da sua alimentação, não só das receitas em si. Mas eu diria que pelo menos uns 70-80% das que trazemos no nosso livro oficial podem sim (este livro: landing.senhortanquinho.com/150-receitas-low-carb-cetogenicas-sucesso/?hsrc=eW91dHViZUNvbW1lbnQ%3D ) 2 - Seu médico vai te ajudar a definir isso. Na prática, a maioria das alunas (que ajudamos com a parte prática) foi orientada pelo profissional de saúde a buscar cetonas acima de 3.0. 3 - Sim, consegue. Expliquei neste vídeo (ua-cam.com/video/LXjI9qdMjcc/v-deo.html ) , e mostrei o aparelho (amzn.to/3YUSGe2)
Vcs são minha referência de cetogênica, muito obrigada❤
Que legal saber disso! Que resultados você já teve com a cetogênica?
Diabetico pode consumir essa receita?
Sim, pode sim! Ela não deve afetar significativamente seus níveis de glicose no sangue. Diabéticos podem consumir todas as receitas do nosso livro oficial: landing.senhortanquinho.com/150-receitas-low-carb-cetogenicas-sucesso/?hsrc=eW91dHViZUNvbW1lbnQ%3D
Amei, já vou me inscrever nesse canal. Estava atrás de opções de refeições. Estou há 3 dias nessa dieta cetogênica, logo chegarei no meu objetivo. Foco, força e fé...🎉🎉🎉
Excelente, seja muito bem-vinda! Você vai ter mais resultados com nossos materiais gratuitos, inscreva-se aqui para receber: materiais.senhortanquinho.com/low-carb-cardapio
Me manda o link tirei a vesícula e ja tentei a low carb várias vezes começo fazer tenho enjoos e ate vomito
Veja aqui o link sobre a vesícula: www.senhortanquinho.com/vesicula-pedra-alimentacao-low-carb-dieta-cetogenica/
Não consigo aceder à tabela, diz que manda por email mais ainda não recebi nada
Se estiver com problemas para receber a tabela dos FODMAPs, pode me mandar um email diretamente (contato@senhortanquinho.com) que envio para você :)
Quais alimentos liberados na dieta Cetogenica.
Mostrei aqui: ua-cam.com/video/An3O6cjUMKY/v-deo.html
Como me alimentar nas atividades físicas de alta intensidade e longa duração? Até ontem era carboidrato. E agora? Pedal de 5 horas por exemplo. Me ajuda!!
Tem várias formas de fazer isso dar certo, manter o carboidrato é sim uma delas (especialmente para provas, por exemplo). Com a habituação a uma dieta cetogênica, seu corpo conseguirá fazer uma gestão mais inteligente e adaptativa dos seus estoques de glicogênio. Dá uma olhadinha nestes 3 podcasts, que mencionamos o tema: 1 - www.senhortanquinho.com/podcast-064-jejum-intermitente-execicios-saude-marcelo-denaro 2 - www.senhortanquinho.com/podcast-012-rafa-lund 3 - www.senhortanquinho.com/podcast-067-corrida-low-carb-treinador-danilo-balu/
Fiz e ficou muito bomm😋😋😋
que delícia! Fez o biscoito salgado / pão low-carb para comer junto?
Eu quero a receita da canjica 🙋🏻♀️
aqui está a receita da canjica: ua-cam.com/video/2ZV5XS-IwG4/v-deo.html
Obrigada!
Preciso emagrecer 10 kg... Continuem postando receitas... Amo todas as verduras.. Não sou diabética.
excelente! sempre postamos receitas =)
Essa cetogenica tira gordura no figado e hestatose hepatica?
sim, é uma das melhores estratégias para lidar com esteatose hepática não alcoólica. falamos sobre isso aqui: ua-cam.com/video/ikP9qRjLe38/v-deo.html
Purê de abóbora com carne moída é muito bom 😋
É ótimo! este estilo de vida é muito rico em nutrição e sabor
Eu quero o cardápio
Oi! ta na mao materiais.senhortanquinho.com/cardapio-exemplo-para-emagrecer-gratis
O jeito é comprar pronto....tem em lojas diferenciadas...rsrsrs...devido aos benefícios, não é barato...rsrsrs
Tem algumas opções para compra online, inclusive na Amazon (entrega para o Brasil todo): amzn.to/3SWD1Hl
Amei ❤❤❤❤
obrigado! Veja o vídeo completo sobre suplementos, você vai adorar: ua-cam.com/video/gNgaliBrQOQ/v-deo.html
Eu qro as receitas por favor
você encontra todas elas aqui nessa página: senhortanquinho.com/receitas
Carboidratos
este o vídeo sobre os carboidratos líquidos: ua-cam.com/video/Wcpbs_9WHKM/v-deo.html
Yo no tengo esa cosa y la voy hacer en la juguera
excelente! 🙌❤️😊
Eu tinha refluxo, fiquei curada com a kombucha.
muito bom!
O meu filho tinha constipação crônica, dois anos sofrendo. Um médico prescreveu kombucha, e após 15 dias de uso o intestino dele normalizou. Nunca mais precisou tomar laxantes.
excelente! 🙌❤️😊
Amo todos esses vegetais, vou iniciar a cetogenica depois de muito estudar ,porque é bem diferente
show demais! depois conta pra gente como está se saindo! 🙌❤️😊
Qual a diferença entre cacau e cacau alcalino? Posso usar qualquer deles na low carb?
a diferença está no sabor, experimente o que gosta mais, ambos funcionam
EuLeioADescricao
muito bem! 🙌❤️😊
Eu gostei muito do canal de vcs. Show!
valeu , Cris, tamo juunto! 🙌❤️😊
❤😂
🙌❤️😊
No caso pode colocar vários tipos de ossos diferentes juntos é isso?
isso mesmo
Composição!
aqui está www.senhortanquinho.com/gordura-corporal/
Uma ótima opção para fazer para o meu marido que é diabético, só vou fazer a primeira parte no banho maria porque acho que é mais apropriado. Muito obrigada por compartilhar essa gostosura..
show! espero que gostem! 🙌❤️😊
Alimentos liberados na cetogênica
aqui está o vídeo: ua-cam.com/video/An3O6cjUMKY/v-deo.html